Saat baru pertama kali ingin mulai aktif berolahraga/pergi ke gym lagi, kadang kita bingung untuk mencari waktu yang pas. Apalagi, kalau aktivitas sehari-hari kita sudah membuat kita sibuk dan jadi terkesan sulit mencari waktu. Akhirnya masalah waktu ini malah jadi alasan kita untuk tidak jadi mulai ngegym. Solusi masalah ini adalah kita harus komitmen meluangkan waktu yang ada. Tapi jika kamu ingin hasil yang maksimal, ternyata ada loh waktu yang pas buat pergi ngegym. Jadi sebenernya kapan waktu yang pas buat pergi ke gym?

Tergantung tujuanmu berolahraga, berikut kami berikan saran waktu yang pas buat pergi ke gym:

“The Valor bertujuan meningkatkan kualitas hidup kita, dengan latihan intensitas tinggi. Dengan latihan ala kegiatan sehari- hari tapi dengan alat. Semisal dulu jalan aja ngos-ngosan sekarang bisa lari. Asalkan rutin – seminggu tiga kali – dalam sebulan sudah bagus dan terlihat perubahannya. ” tutur Verawati Budiyanto, owner dari Urban Athletes , Sabtu, (03/03/2018).

Ngegym di Pagi Hari

Jika kamu merasa mulai insecure dengan lemak tubuhmu, ngegym di pagi hari adalah waktu yang pas. Dikutip dari Time, olahraga dengan keadaan perut kosong dapat membantu membakar lemak lebih baik.

“Di pagi hari, Anda memiliki profil hormonal yang akan mempengaruhi Anda untuk metabolisme lemak yang lebih baik” menurut Anthony Hackney, profesor Deprtemen Exercise & Sport Science di University of North Carolina Chapel Hill. Lebih lanjut Hackney mengatakan jika di pagi hari tubuh kita kaya akan cortisol dan growth hormone, kedua hormon itu berperan besar dalam metabolisme. Hal ini tentunya akan makin maksimal jika kita berolah raga dalam keadaan perut kosong.

Dalam berolahraga tubuh tentunya membutuhkan energi. Jika kita berolah raga dalam keadaan perut sedang kosong maka energi yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan lemak yang ada di tubuh. Sehingga jika kamu ingin membakar lemak lebih banyak, maka pergilah ngegym di pagi hari.

Selain efektif membakar lemak, ngegym di pagi hari ternyata juga efektif untuk membuat kita lebih semangat beraktivitas. Menurut penelitian, orang yang lari selama 30 menit di pagi hari dilaporkan memiliki peningkatan dalam kualitas tidur, mood, dan konsentrasi (dikutip dari Forbes Health). Karena itu olahraga sebelum ngantor mungkin bisa jadi solusi buat kamu yang sering tidak semangat di tempat kerja

Jika kamu tipe orang yang bisa bangun pagi atau mungkin tempat kerja mu dekat dengan tempat gym, maka tidak ada alasan lagi buat kamu menunda ngegym di pagi hari. Ngegym antara jam 6-9 pagi adalah waktu yang pas. Tapi, apa ada gym yang buka sepagi itu? Kalaupun ada masa saya harus berangkat ke kantor dalam keadaan bau dan berkeringat? Tenang, kamu bisa mengunjungi gym kami mulai dari jam 6 pagi. Dan ada kabar gembira, gym kami dilengkapi dengan shower dan loker room yang nyaman. Sehingga setelah puas berolahraga kamu tidak perlu khawatir lagi akan pergi ngantor dalam keadaan bau keringat.

Ngegym di Sore Hari

Jika kamu memiliki waktu senggang di sore hari, mungkin pergi ke gym di waktu ini adalah pilihan yang tepat. Dikutip dari Cnet, olahraga di sore hari cocok untuk kamu yang ingin membangun masa otot. Karena tubuh sudah tercukupi oleh asupan makanan di siang harinya, maka olahraga akan bisa lebih bertenaga.

Dikutip dari Time, saat sore hari adalah saat di mana gula darah tubuh sedang tinggi. Gula darah dalam tubuh diperlukan jika kita mengharapkan latihan yang lebih intens dan lama. Ngegym di sore hari juga membantu tubuh untuk kembali aktif dan fokus, setelah beraktivitas di pagi dan siang harinya.

Ngegym di Malam Hari

Jika kamu pekerja kantoran yang sibuk dan tidak sempat bangun pagi, maka pilihan satu satunya adalah ngegym di malam hari. Waktu yang pas untuk ngegym di malam hari adalah antara jam 7-10 malam.

Olahraga di waktu ini sangat cocok untuk melepas stress. Dikutip dari Cnet, hormon endorphin yang tubuhmu lepaskan selama dan setelah berolahraga dapat membuat tubuhmu lebih rileks

Ngegym saat malam juga bisa jadi pilihan kamu untuk mengurangi kebiasaan buruk setelah bekerja. Umumnya setelah bekerja aktivitas yang dilakukan adalah bersantai-santai di rumah. Melakukan beberapa kegiatan seperti negemil, merokok, minum alkohol, atau menonton acara TV mungkin bisa melepas stress setelah bekerja. Namun lama kelamaan hal itu akan berefek pada kesehatanmu.

Dengan pergi ngegym di malam hari, kamu jadi tidak ada waktu lagi untuk melakukan hal-hal yang tidak sehat tadi. Aktivitas ngegym di malam hari tidak perlu terlalu berat. Kamu bisa berolahraga ringan saja, seperti treadmill, latihan beban, atau bisa mengikuti kelas Yoga di gym kami.

Dikutip dari sleep foundation, 55% praktisi yoga mengalami peningkatan kualitas tidur, dan lebih dari 85% merasa stressnya berkurang. Di gym kami anda dapat mengikuti kelas Yoga secara gratis tanpa biaya tambahan, sudah termasuk ke dalam fasilitas membership kamu.